10 तरीके जिनसे पढ़ते समय नींद से बचें. 10 tricks to avoid sleep while studying.

पढ़ते समय नींद से बचने के तरीके


पढ़ाई के दौरान नींद आना विद्यार्थियों के लिए एक बहुत बङी समस्या है। पढ़ाई करते समय नींद क्यों आती है, इसके बहुत से कारण हो सकते है। उन सभी कारणों तथा उनके समाधानों के बारे में इस पोस्ट में बताया गया है।

Avoid sleep while studying
10 tricks to avoid sleep while studying


Study के दौरान नींद आना एक बङी समस्या है जो विद्यार्थियों की study life को बुरी तरीके से प्रभावित करती है और उनके लक्ष्य प्राप्ति में बाधक बनती है। हम पर्याप्त नींद लेते हुए भी पढ़ाई के दौरान इस समस्या को झेलते है जबकि Entertainment के समय हमारे साथ इसका विपरीत होता है। ऐसी क्या विशेष बात है study करने में जो इसे मुश्किल बनाती है जबकि Entertainment, movies को नहीं।। इसके पीछे मुख्य वजह यह है कि पढ़ाई के दौरान दिमाग पर प्रैशर पङता है जबकि entertaining videos देखते समय और दोस्तों के साथ हम relax महसूस करते है।

आइये जानते है कि किस प्रकार हम अपने पढ़ने के तरीके में बदलाव लाकर नींद की समस्या से छुटकारा पा सकते है...


1. Study in proper light area -

पढ़ाई करते समय हमेशा lighting condition अच्छी होनी चाहिये जिससे हमारी आँखों पर जोर न पङें। अगर lighting condition सही नहीं है तो हमें पढ़ने के दौरान आंखों पर दबाव महसूस होगा और नींद आने लगेगी। अतः पढ़ाई हमेशा ऐसे स्थान पर करें जहां सूर्य की रोशनी पर्याप्त मात्रा में आ रही हो या led bulb etc. से उचित लाइट मिल रही हो.

    • पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कैसे करें।

2. Use table while studying -

आरामदायक बिस्तर या बेड पर पढ़ाई ना करें क्योंकि ऐसा करने पर आपको जल्दी नींद आएगी। साथ ही बेड पर लेट कर भी ना पढ़ें क्योंकि ऐसा करने पर भी जल्दी नींद आएगी। study के लिए हमेशा टेबल और कुर्सी का उपयोग करें।

     • Positivity tips in hindi

3. Listen inspiring/motivational story - 

जब भी पढ़ते समय आपको बोरियत फील होने लगेगी तो यह तय है कि उस समय आपको नींद आने लगेगी। अतः जब भी ऐसी स्थिति आये तो उस समय इंस्पायर्ड या मोटिवेशनल स्टोरी सुनें जिससे आपको प्रेरणा मिल सके या अगर आपके पास स्मार्टफोन या लैपटॉप है तो YouTube पर कोई मोटिवेशनल वीडियो देखें। ऐसा करने पर आपके सपनों को नई जान मिलेगी और आपको नींद भी नहीं आयेगी।

    • Mobile addiction से कैसे बचें।

4. Change way of study -

अगर आप एक ही तरीके से पढ़-पढ़ के bore हो चुके हो तो अपने आप को creative बनाओ और पढ़ने के तरीके को change करो। जैसे कि टहलते हुए पढ़ना, आंख बंद कर revise करना, बाग में जाकर पढ़ना etc.

    • How to use gadgets to increase productivity in hindi.

5. Read/study loudly -

अगर आपको अचानक नींद आने लगे तो जोर-जोर से पढ़ना शुरू कर दो। वैसे भी कई स्टडीज बताती है कि जोर से पढ़ना (बोलते हुए) याददाश्त के लिए अच्छा होता है और हमें जल्दी याद भी होता है। बोलते हुए/गुनगुनाते हुए पढ़ना और याद करना हमारी स्मरण शक्ति के लिए बेहतर है।

   • Incognito mode क्या है और इसे कैसे enable करते है।

6. Take complete sleep -

सबसे महत्वपूर्ण बात है कि आप नींद पूरी लें। अगर आप नींद पूरी नहीं ले रहे है तो आपको पढ़ते समय नींद आना स्वाभाविक है क्योंकि हमारे दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है। अगर आप एक 12th तक के विद्यार्थी है तो आपको minimum 6 hours तो सोना चाहिए।

    • Online पैसा कैसे कमायें।

7. Don't take high meal -

यह भी महत्वपूर्ण बात है कि यदि आप हल्का भोजन लेंगे तो आपको जल्दी नींद नहीं आयेगी। हल्का भोजन करने से हमें अच्छा महसूस होगा और हम effective study कर पायेंगे।

आप सप्ताह में एक बार hangout कर सकते हो जहां सबकुछ enjoy करो।

    • Blogging full guide in hindi By support Me India

8. Drink water -

पानी पीना हमारी सेहत के लिए कितना लाभदायक है, यह हम सभी जानते है। पढ़ते समय नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें जिससे आप डीहाइड्रेट नहीं होंगे और स्टडी पर अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। कम पानी पीना भी नींद आने का एक कारण हो सकता है अतः नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए।

9. Group study -

अगर आप नींद आने की समस्या से परेशान है तो ग्रुप स्टडी भी नींद से बचने का एक विकल्प हो सकता है क्योंकि ग्रुप स्टडी में आप कई सारे बच्चों के साथ बैठेंगे और साथ में बातचीत भी होती रहेगी जिससे नींद नहीं आएगी और आप स्टडी भी कर पाएंगे। अगर आप ग्रुप में स्टडी नहीं कर पाते हैं तो ना करें, यह आपके लिए बेहतर होगा।

10. Make schedule -

अगर आप एक नियमित टाइम टेबल के अनुसार स्टडी करते है तो आपको किसी भी प्रकार की कोई दिक्कत नहीं होगी क्योंकि आपका एक schedule सेट हो जायेगा और आपकी बॉडी भी उसी शेड्यूल के अनुसार काम करेगी जिससे आप नियमित एकाग्रचित होकर पढ़ाई कर पाएंगे।

  अगर आप नींद से बचना चाहते हैं तो मेरा सुझाव यह है कि आप अपना एक टाइम टेबल अवश्य बनाएं और उसी के अनुसार बढ़ते रहें। यह जरूरी नहीं है कि आप हर दिन अपने टाइम टेबल को फॉलो करें लेकिन आप की यह कोशिश रहनी चाहिए कि मैं अपने टाइम टेबल के अनुसार काम करूंगा जिससे आपकी बॉडी क्लॉक (Body clock) आपके टाइम टेबल के अनुसार बन जाएगी।

.....

दोस्तों उम्मीद करता हूं कि आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी। इस पोस्ट में स्टडी के दौरान नींद से कैसे बचें के बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है। अगर आप इन tips को फॉलो करते है तो आप अपनी study schedule को बेहतर बना सकते है और नींद आना तो बंद हो ही जायेगा।।







0 टिप्पणियाँ: